30. Haftalık Gebelik
Gebeliğinizin son trimesterinde neredeyse yarısına geldiniz. Hızla devam eden hamilelik sizin ve bebeğinizin de gelişiminin hızla devam etmesi ile sona doğru yaklaşmaktadır. Amniyotik sıvı 30. haftaya gelinmesi ile birlikte hacmini kaybeder.
30. Haftada Anne Adayında Meydana Gelen Değişiklikler
• İdeal kiloda hamile kaldıysanız gebelik boyunca alacağınız ortalama kilo 11 ila 14 kilo arasındadır. 30. Haftaya gelindiğinde haftada ortalama 500 gram almanız ideal olan kilodur.
• 30. haftaya gelindiğinde anne adayı banyo yaparken daha dikkatli olmalı, mümkün olduğunca küvette yıkanmamalı ve suyun ısısı çok yüksek olmamalıdır.
• Alınan kilolara bağlı bel ve sırt ağrılarının artmasının getirdiği şikayetleri azaltmak için uygun vücut duruşu için çaba gösterilmelidir.
• Hamileliğinizin her döneminde egzersiz iyi gelecektir. Hamile yogası ya da platesi yapmanız da fayda var. Eğer bunları yapamazsanız yürüyüş yapmaya çalışın. Çünkü hamilelik sırasında egzersiz yapmak çok fayda sağlayacaktır.
• Tahlillerinizi ihmal etmeyin. Değişen değerlerinizi kontrol altında tutun.
• Doğum ile ilgili merak ettiğiniz her şeyi araştırın. Bu yaşadığınız heyecanın azalmasına yardımcı olur.
• Bebek kendine yer bulmak için idrar kesesine baskı yapar ve anne adayında sık idrara çıkma görülür.
• Bacaklarda varis meydana gelebilir.
• Yorgunluk ve halsizlik şikayetlerinde artış meydana gelir.
• Ayaklarda büyüme ve şişme olur. Rahat ve geniş ayakkabılar giymek faydalı olacaktır.
• Hamileliğe bağlı duygusal değişiklikler anne de duygu değişimlerine sebep olur. Bunun için anne adayının eşi ve çevresindeki kişiler daha özenle davranmalıdır.
30. Haftada Bebekte Meydana Gelen Değişiklikler
• Bebeğinizin boyu 40 – 43 cm arasında olup, yaklaşık kilosu 1300 – 1400 gramdır.
• Kemik iliği artık kan hücrelerini üretebilecek duruma gelmiştir.
• Bebeğiniz yakın mesafedeki nesneleri ayırt edebilmektedir.
• Annenin yedikleri ile beslenen bebek, gelişimini bu şekilde sürdürmektedir. Ancak anne bu dönemde alacağı besinleri abartmamalıdır. Bebeğin alacağı gıdanın belirli bir miktarı vardır. Fazlası anne için kilo, bebek içinde ileride şeker hastalığına sebep olabilir.
• Bu haftada bebek anne adayını fazla rahatsız etmemektedir.
• Bebeğin beyni ve sinir sitemi gelişimi olgunlaşmıştır.
• Bebeğin tırnakları oldukça uzamıştır.
• Anne bebek ile konuşmalıdır. Bu dönemde bebek anneyi duyabilmekteve mutlu olmaktadır.
• Bebek gözlerini açıp kapatabilmektedir.
• Bebeğin kalıcı dişleri gelişmiştir.
• Akciğerleri oldukça gelişmiş, soluk alıp verebilme kabiliyeti gelişmektedir.
• Sindirim sistemi olgunlaşmıştır.
30. Hafta Gebelikte Beslenme
• Bebeğinizin beyninin gelişiminin olduğunu söylemiştik. Bu nedenle omega – 3 tüketilmelidir. Bebeğin beyin 
gelişimi için oldukça fayda sağlamaktadır.
• Bitki çayları iyi gelebilir. Ancak her bitki çayı yararlı olmayabilir. Doktora danışarak size iyi gelebilecek ve herhangi bir sakıncası olmayan çaylar tüketin.
• Çevrenizden duyduğunuz çayları bilinçsizce kullanmayınız. Her çay sizin için faydalı olmayabilir. Ayrıca günümüzde aktarlarda satılan çayların çokta güvenli olmadığını göz önünde bulundurun. İçeceğiniz bitki çaylarını bildiğiniz ve güvendiğiniz yerlerden temin edin.
• Hamileliğinizin her döneminde beslenmeniz çok önemlidir. Mutlaka düzenli ve dengeli beslenin.
• Bol sıvı almayı ihmal etmeyin.
• Tuzlu gıdaları fazla tüketmeniz, ödem oluşumunun artmasına yol açar.
Hamilelik ile genişleyen bedeninize uyum sağlamak için cildinizde çatlaklar görülmeye başlanacaktır. Çatlaklar için nemlendirici kremler ya da doktorunuzun önerdiği kremler kullanabilirsiniz. Piyasada olan ve kesin çözüm olarak gösterilen kremlere fazla itibar etmemenizi tavsiye ederiz.
Duygusal değişimler yaşanan bu dönemde kesinlikle ilaç kullanılmamalıdır. Fazla telefon kullanmamaya ve bilgisayar başına çok hareketsiz kalmamaya dikkat edin.
Şişen bacaklarınız ve varisleriniz için önlem almalısınız. Bacaklarınızı yüksek yere koyarak dinlendirin, varis için destekleyici kilotlu çoraplar kullanın. Yürümekte çok iyi gelecektir.
Gün içerisinde ağrı ve tekrarlayan kasılmalar olması durumunda mutlaka doktorunuza başvurun. Bu haftalardan sonra vücudunuzda olan şikayetleri dinleyin ve doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.
